In de zomer hebben veel mensen last van gezwollen voeten en enkels. Dit is vaak oedeem, oftewel vochtophoping door warm weer. Je herkent dit aan het zwellen van de voeten, enkels en onderbenen.
Hoewel oedeem niet direct reden tot zorg is, kan het wel degelijk lastig zijn. In deze blog geven wij handige tips om dikke voeten te verminderen en voorkomen.
Geen zin in pijnlijke voeten deze zomer?
Wij zijn gespecialiseerd in schoenen voor oedeem en gevoelige voeten. Kom naar onze winkel in Gemert voor deskundig advies op maat of bekijk direct onze ➡️ Top 5 beste schoenen voor dikke voeten hieronder.
Wanneer je na lang zitten of bij hoge temperaturen last hebt van dikke voeten, dan heb je hoogstwaarschijnlijk last van oedeem.
Oedeem is niks anders dan vocht dat wordt vastgehouden. Dit vocht komt bij veel mensen voor in benen, enkels en voeten.
Als de zwelling langzaam wegtrekt wanneer je je benen omhoog legt kan je de kwaal bevestigen.
Ook jeuk aan de benen en een trekkend gevoel van de huid, zijn redenen om aan oedeem te denken.
Oedeem is een zwelling door vocht. Dit vocht lekt uit je aderen in je benen en hoopt zich door de zwaartekracht op in de voeten en enkels. Dit klinkt ernstiger dan het is, want het is een heel normaal verschijnsel.
De reden dat het zich vooral in de zomer laat zien, is het feit dat ons lichaam juist dan al het beschikbare vocht wil opslaan.
Mensen die veel stilstaan en -zitten en te weinig bewegen, zullen het eerst last krijgen van oedeem.
Ook zie je oedeem vaak na een blessure aan de voet. Zodra de blessure genezen is, zal het oedeem verdwijnen.
1. Drink genoeg water. Wanneer je voldoende vocht tot je neemt zal je lichaam het overtollige vocht sneller afvoeren, met als gevolg minder vochtophoping in je voeten en enkels.
2. Blijf in beweging. Door het bewegen van de been- en voetspieren, helpen deze spieren met het rondpompen van het vocht in je lichaam. Ga elke dag een blokje om en liefst een wandeling van een half uur.
3. Probeer een gezond gewicht na te streven. Bij overgewicht heb je een grotere kans op oedeem.
4. Komen deze tips te laat en heb je al last van dikke voeten? Ga lekker met je benen omhoog liggen, liefst met een kussentje onder de voeten. Zo zorg je ervoor dat de zwaartekracht juist in je voordeel werkt.
5. Heb je last van chronisch oedeem? Neem dan contact op met de huisarts. Waarschijnlijk zal er een advies worden gegeven om elastische kousen te dragen.
Wil je de goede schoenen voor dikke voeten? Ga dan voor stevige, gesloten schoenen want met een dichte schoen aan je voeten worden ze minder dik.
Daarnaast nodigt een comfortabele schoen je uit voor een gezonde wandeling in tegenstelling tot een paar flipflops waar je amper op vooruit kan.
Twijfel je over de maat? Kom langs in onze winkel voor een professionele voetmeting en persoonlijk advies.
Met ons 3D-voetscansysteem meten we binnen 20 seconden je voetlengte, breedte, voettype en drukpunten.
➡️ Plan hier jouw gratis scan-afspraak of kom vrijblijvend langs in de winkel.
Een andere tip is, start je dag met het aantrekken van schoenen. Staand op blote voeten of slippers, zullen je voeten het snelst dik worden. Later op de dag zal het dan lastig worden je schoenen nog aan te krijgen.
Op basis van jarenlange winkelervaring zijn dit de beste schoenmerken bij dikke voeten.
Finn Comfort (heren en dames): Deze schoenen staan bekend om hun anatomisch gevormde leesten. De modellen met lange vetersluiting (derbymolieres) zijn ideaal om de pasvorm gedurende de dag aan te passen aan de mate van zwelling.
Hartjes: Hartjes heeft zeer zachte, natuurlijke materialen en flexibele zolen. Het merk is uniek door de combinatie van een licht gewicht en een ruime pasvorm, wat extra comfort biedt wanneer de voet bij warm weer vervelend aanvoelt.
Durea: Durea is dé specialist in diverse wijdtematenl. De K en M wijdtes zijn breed bij de voorvoet en smal in de hiel. Hierdoor bieden ze extra volume bij de voorvoet en de wreef, precies op de plekken waar oedeem zich vaak ophoopt, zonder dat de hiel gaat slippen.
Xsensible (heren en dames): Dankzij de stretchleer-technologie rekt de schoen direct mee waar de voet het nodig heeft. Dit voorkomt knellen en pijnlijke drukpunten op warme dagen.
Gijs (heren): Voor heren met een bredere voet of oedeem is Gijs een slimme keuze. Deze schoenen bieden extra veel ruimte in de breedte, samen met een stabiele loopzool die vermoeidheid in de benen tegengaat.
Let op: Bovenstaand advies is een algemene richtlijn. De beste keuze voor uw voeten is altijd afhankelijk van uw unieke voetvorm, de drukbelasting en eventuele onderliggende gezondheidsklachten.
Omdat geen voet hetzelfde is, nodigen wij u graag uit in onze winkel voor een persoonlijke voetmeting en advies op maat.
➡️Plan direct een gratis voetscan
De beste oefening tegen oedeem is en blijft een wandeling. Elke dag een half uurtje wandelen maakt al fitter en heeft tal van voordelen voor je gezondheid.
Wanneer een wandeling niet lukt, zijn er andere manieren om je beenspieren te bewegen:
1. (liggend) Doe rek en strekoefeningen door met gestrekte benen je tenen afwisselend naar je toe te trekken en van je af te strekken.
2. (zittend) Geef jezelf een prettige voetmassage door je voeten te bewegen over een deegroller of over een dienblad met knikkers.
3. (staand) Ga met de bal van je voet op de onderste traptrede staan en laat je hielen los van de trede. Ga nu eerst op je tenen staan en laat daarna je hielen zakken tot onder het punt van de bal van je voet. Dit herhaal je enkele keren.
In veel gevallen kan oedeem in de voeten, enkels en onderbenen geen kwaad.
Heb je echter een geschiedenis van trombose, hartproblemen of veel last van spataders én merk je dat je benen plotseling warm en rood zijn?
Neem dan onmiddellijk contact op met je huisarts zodat hij/zij een medische check kan uitvoeren.
← Terug naar overzicht